Running Talks com Professor Paulo Colaço

Dias 10 de Maio e 28 de Junho
Espaço Cultural da Livraria – Piso 6
*Sessão de 28 de Junho cancelada (informamos todos os participantes quando houver data de substituição)

10 de Maio – O TREINO DA MARATONA 

O treino da Maratona é um desafio enorme, não tanto pela quantidade de treino que possa ser necessária, mas pela exigente manipulação de diferentes variáveis que serão determinantes para que a realização de uma maratona possa ser conseguida com sucesso. Os 42kms devem ser realizados em consciência e de modo a se evitar que a sua realização seja feita na base de sacrifícios penalizadores para o praticante. Nesta conversa, pretende-se abordar a preparação para a Maratona de uma forma transversal a diferentes níveis de rendimento para que todos se possam rever em conteúdos particularmente práticos e facilmente concretizáveis. 

 

28 de Junho – O TREINO DO CORREDOR – MELHOR RECUPERAÇÃO = MAIS RENDIMENTO 

A dedicação ao treino por parte de muitos corredores, leva-os frequentemente a esquecer a importância dos processo de recuperação para que os efeitos das cargas de treino sejam realmente eficazes e capazes de promoverem as adaptações desejadas. Será objectivo desta conversa, abordar várias estratégias, muitas delas particularmente acessíveis ao corredor  no seu dia a dia. Melhor recuperação, significará também, menor probabilidade de lesão desportiva e possibilidade de aumento das cargas de treino ao longo do tempo. Saber dominar estas técnicas pode ser um dos tais segredos que tanto se procura para melhorar o rendimento desportivo. 

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